想要瘦身的朋友们看过来,这两种主食能够帮到你

时间:2019-09-04 15:03:31 来源:购拍拍 - 领每天免费领红包的网站 ?阅读:(15) 收藏
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我们先准备好50克左右的燕麦放入碗中,再加入8克左右的红糖、6克左右的椰子油并加入适量的盐,再用勺子进行均匀地搅拌后备用。

随着人们生活水平的不断提高,我们现在肥胖率越来越高,但人们也更加关注生活质量和身体健康了。许多人开始追求健康的身体,更加注重身体锻炼和饮食健康,管住嘴迈开腿成了瘦身人士的金句。那么怎样让我们管住嘴还能瘦身呢?这两种主食可以助你一臂之力。

想要瘦身的朋友们看过来,这两种主食能够帮到你

我们先准备好50克左右的燕麦放入碗中,再加入8克左右的红糖、6克左右的椰子油并加入适量的盐,再用勺子进行均匀地搅拌后备用。接着准备130克左右的香蕉泥放入一个碗中,再往碗中倒入60克左右的酸奶,再加入40克左右的打散的鸡蛋,将其拌匀继续备用。

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接着再另一个碗中准备80克左右的面粉,再加入20克左右的燕麦,以及5克的肉桂粉还有3克的泡打粉,20克左右的核桃以及切成小块的半个苹果,再加入少量的盐搅拌均匀。再将刚准备好的香蕉泥倒入其中,搅拌均匀后放在一个模具中,最后将备用的燕麦放在最上面铺好,再放入175度的烤箱中烤制30分钟后取出就制作好了香味逼人的燕麦面包。

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我们继续来做第二道主食吧!首先将100克的燕麦放入打粉机打碎后把燕麦放入榨汁机中,再加入150克的去皮香蕉以及250毫升的牛奶,让榨汁机运行就可以啦。

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榨好了之后我们加入少量的肉桂粉,继续榨它一下。再将榨好的汁放入有少量油的平底锅中摊成饼状,将其煎成饼状,开始变色后要记得翻面,让两面都均匀煎至熟透就可以啦。这样就做好了燕麦松饼咯!

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这两道主食每个食材的选取都尽可能帮助我们瘦身的同时又能让我们吃饱不饿肚子,真是太好了。这样高颜值的瘦身主食让人感觉特别棒,也更想要去尝试看看,那我们就赶紧动手吧。

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