减脂低油快手时蔬炒饭

时间:2019-09-04 14:59:42 来源:购拍拍 - 领每天免费领红包的网站 ?阅读:(17) 收藏
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腊肠换成香肠丁也行,但是味道大大缩减了By宁dd用料空心菜一把葱花一段玉米丁少量豌豆少量橄榄油一点点味极鲜酱油三勺腊肠半根胡萝卜丁少量糙米饭或白米饭一碗做法步骤1、这是今天的主角,葱切圈,蒜切末2、不粘锅喷少量油,打入鸡蛋搅拌熟,盛出备用3、再喷少量油4、加入葱蒜,炒香时候,加入

减脂低油快手时蔬炒饭

两人份,减脂期间推荐用橄榄油, 用糙米,一般用白米饭也行。蔬菜只要是绿叶的都可以,腊肠换成香肠丁也行,但是味道大大缩减了

By 宁dd

用料

  • 空心菜 一把
  • 葱花 一段
  • 玉米丁 少量
  • 豌豆 少量
  • 橄榄油 一点点
  • 味极鲜酱油 三勺
  • 腊肠 半根
  • 胡萝卜丁 少量
  • 糙米饭或白米饭 一碗

做法步骤

减脂低油快手时蔬炒饭

1、这是今天的主角,葱切圈,蒜切末

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2、不粘锅喷少量油,打入鸡蛋搅拌熟,盛出备用

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3、再喷少量油

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4、加入葱蒜,炒香时候,加入蔬菜丁们,中小火炒一分钟

减脂低油快手时蔬炒饭

5、加入绿叶菜和鸡蛋,炒成蔬菜变软(大概三四分钟)加入米饭,再撒上酱油三勺,尝一下淡了再加

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6、Tada ~香喷喷的炒饭出锅啦,太好吃啦

空心菜的营养功效

味甘,性微寒。能清热凉血,利尿除湿,解毒。用于血热所致的鼻衄,咳血,吐血,便血,痔疮出血,尿血;热淋,小便不利,或妇女湿热带下;野菌中毒轻者,以及疮肿、湿疹、毒蛇咬伤。 1.防癌 空心菜是碱性食物,并含有钾、氯等调节水液平衡的元素,食后可降低肠道的酸度,预防肠道内的菌群失调,对防癌有益。 2.降脂减肥 所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯,具有降脂减肥的功效。 3.美容佳品 空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称,可洁齿防龋除口臭,健美皮肤,堪称美容佳品 4.防暑解热 它的粗纤维素的含量较丰富,这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成,具有促进肠蠕动、通便解毒作用。空心菜性凉,菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用,可预防感染。因此,夏季如经常吃,可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。

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